Schaff ein bisschen Platz für Lesen, Üben, einen Wochenrückblick oder was dir sonst wichtig ist. Lade die monatliche oder wöchentliche Habit Tracker Vorlage herunter, wähle eine Handlung und hake die Tage ab, an denen du sie geplant hast.
DIN A4 · Undatiert · Ohne E-Mail und ohne Konto
Jede Option öffnet ein einseitiges PDF in einem neuen Tab. Speichere oder drucke es über deinen PDF-Viewer, in Originalgröße (100 %).
Der ganze Monat in einem Raster. Acht Zeilen geben dir Platz für deine Gewohnheiten; die meisten darfst du leer lassen. Trag deine Ziele ein und streiche Tage, die nicht passen.
Querformat · Tage 1–31 · Jeder Monat, jedes Jahr
Fang mit einer Woche an. Fünf großzügige Zeilen für Gewohnheit und Ziel, dazu Platz für das, was gut lief, und eine Änderung für nächste Woche.
Hochformat · Woche ab Montag · Jede Woche neu ausdruckenDu willst eine Gewohnheit erst einmal testen? Nimm den 30-Tage Habit Tracker, der an jedem beliebigen Tag startet. Für den Blick aufs ganze Jahr gibt es die Year in Pixels Vorlage.
Dieses Beispiel kombiniert Lesen an Werktagen, Üben an drei Tagen und einen Rückblick am Sonntag. Eine gute Aufzeichnung muss keine perfekte Reihe von Häkchen sein.
| Gewohnheit und Rhythmus | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 Minuten lesen Werktags | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | — | — | |
| Etwas üben Di, Do, Sa | — | ✓ | — | — | ✓ | — | |
| Wochenrückblick Sonntag | — | — | — | — | — | — | ✓ |
Gelesen wurde an 4 von 5 geplanten Tagen, geübt an 2 von 3. Freie Tage zählen nicht als verpasst. Die Änderung für nächste Woche könnte sein, das Üben am Donnerstag auf eine bessere Uhrzeit zu legen.
Papier gibt dir eine Aufzeichnung für den Schreibtisch, den Kühlschrank oder dein Notizbuch. Eine App kann Erinnerungen und Fortschrittsansichten ergänzen. Productify ist ein Habit Tracker fürs iPhone für tägliche und wöchentliche Routinen, mit messbaren Zielen und Verlauf. Die Vorlagen funktionieren aber komplett ohne App.
Ja. Du kannst die PDFs für den privaten Gebrauch kostenlos herunterladen und ausdrucken. Du brauchst keine E-Mail-Adresse, kein Konto und keine App.
Ja. Trag Monat und Jahr ein, streiche die Tage vor deinem Start und die Daten, die es im Monat nicht gibt. Die Vorlage ist undatiert und jedes Jahr wiederverwendbar.
Lass das Feld leer oder schreib eine kurze Notiz. Mit einem Strich markierst du Tage, an denen die Gewohnheit nicht geplant war, damit freie Tage nicht wie verpasste aussehen. Mach beim nächsten geplanten Tag weiter.
Die Blätter sind zum Ausdrucken und Ausfüllen mit Stift gedacht und haben keine Formularfelder. In einer PDF-App mit Stift- oder Textfunktion kannst du sie aber auch digital ausfüllen.
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