Male jeden Abend ein kleines Kästchen aus, für deine Stimmung, deinen Schlaf oder eine Gewohnheit. Im Alltag ist es ein kurzes Ritual. Am Ende des Jahres ist es ein Bild davon, wie das Jahr wirklich war.
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Zwölf Monatsspalten und 31 Tageszeilen auf einer Seite im Hochformat. Daten, die es nicht gibt, sind schon schraffiert, damit du nicht das falsche Kästchen ausmalst.
Ein Year in Pixels ist ein beliebtes Bullet-Journal-Layout: ein Raster mit einem Kästchen für jeden Tag des Jahres. Du wählst ein Thema, gibst jedem möglichen Wert eine Farbe und malst am Ende jedes Tages ein Kästchen aus. Das dauert ein paar Sekunden, und nach ein, zwei Monaten zeigen die Farben Muster, zum Beispiel bessere Tage nach Bewegung oder schwierigere Wochen am Ende eines vollen Monats.
So könnten die ersten vier Monate einer Stimmungs-Legende aussehen:
Illustriertes Beispiel, keine echten Daten. Die dunkle Reihe im März ist genau die Art Muster, die auf Papier sofort auffällt und im Alltag leicht untergeht.
Nimm ein Thema pro Blatt. Wenn du zwei festhalten willst, drucke zwei Blätter aus. Diese Legenden funktionieren gut:
| Thema | Eine Legende mit fünf Farben |
|---|---|
| Stimmung | Super · gut · okay · mies · schwer |
| Schlaf | Über 8 Stunden · 7–8 · 6–7 · 5–6 · unter 5 |
| Energie | Hoch · stabil · mittel · müde · erschöpft |
| Eine Gewohnheit | Erledigt · teilweise · geplanter Ruhetag · verpasst · nicht geplant |
| Bewegung | Kraft · Ausdauer · Spaziergang · Dehnen · Pause |
| Lesen | 30+ Minuten · 15–30 · unter 15 · Hörbuch · nichts |
Für eine Gewohnheit funktioniert das Year in Pixels am besten zusammen mit einer täglichen Liste. Mit dem 30-Tage Habit Tracker startest du die Gewohnheit, das Year in Pixels zeigt dir, wie sie sich über Monate hält.
Verknüpfe das Blatt mit etwas, das du jeden Abend sowieso tust, etwa Zähneputzen oder das Handy ans Ladekabel hängen, und leg einen Stift daneben. Wenn du ein paar Tage verpasst, trag sie aus dem Gedächtnis nach oder lass sie leer und mach weiter. Ein paar Lücken verderben das Bild nicht.
Schau dir einmal im Monat die letzten Spalten an und frag dich, was die Farben gemeinsam haben. In diesem Rückblick wird ein Year in Pixels nützlich statt nur hübsch.
Ein Year in Pixels ist ein Raster mit einem kleinen Kästchen für jeden Tag des Jahres. Am Ende jedes Tages malst du das Kästchen in einer Farbe aus, meistens für deine Stimmung. Nach ein paar Monaten zeigen die Farben Muster, die dir im Alltag nicht auffallen.
Ja. Trag das Jahr ein, beginne mit dem heutigen Kästchen und lass die Tage davor leer. Die Vorlage ist undatiert, du kannst also auch von einem beliebigen Monat bis zum selben Monat im nächsten Jahr gehen.
Am häufigsten die Stimmung. Gut funktionieren auch Schlafqualität, Energie, Bewegung, Lesen oder eine einzelne Gewohnheit wie ein täglicher Spaziergang. Nimm pro Blatt nur ein Thema, damit die Farben lesbar bleiben.
Fünf reichen. Die Vorlage hat fünf Felder für die Legende. Abstufungen einer Farbe, von hell nach dunkel, sind leichter zu lesen als ein Regenbogen und funktionieren auch bei Farbsehschwäche.
Ja. Du kannst sie für den privaten Gebrauch kostenlos herunterladen und ausdrucken, ohne E-Mail-Adresse, Konto oder App.
Weitere kostenlose Vorlagen: der 30-Tage Habit Tracker, die Habit Tracker Vorlage für Monat und Woche und alle kostenlosen Tools.
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